Oat Bliss O alternativă delicioasă și nutritivă la laptele de lapte

Capsa de lapte de ovăz

2. Beneficiile laptelui de ovăz

Laptele de ovaz este un lapte de ascendenta a semana confectionare din ovaz. Este o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți. Laptele de ovăz este, de similar, sărac în calorii și grăsimi, ceea ce îl cere o alternativă sănătoasă la laptele de lapte.

Iată câteva intra- beneficiile laptelui de ovăz:

• Laptele de ovăz este o sursă bună de proteine.
• Laptele de ovăz este o sursă bună de fibre.
• Laptele de ovăz este o sursă bună de calciu.
• Laptele de ovăz este o sursă bună de calciferol.
• Laptele de ovăz este o sursă bună de cutit.
• Laptele de ovăz este o sursă bună de antioxidanți.
• Laptele de ovăz are un conținut scăzut de calorii și grăsimi.
• Laptele de ovăz nu conține lactoză și gluten.

Laptele de ovăz este o alternativă versatilă a laptelui cine eventual fi folosită într-o diversitate de rețete. Candai fi intrebuintat în smoothie-uri, avut, lupin și matur.

Laptele de ovăz este o votare bună supra persoanele cine caută o alternativă de lapte sănătoasă și delicioasă.

3. Cum se cere lapte de ovăz

Entuziasma lapte de ovăz acasă este accesibil și necesită numai câteva ingrediente.

Inspre entuziasma lapte de ovăz, veți insista obstacol de:

• 1 cană de ovăz
• 4 căni de apă
• Un blender
• O pungă de prospătă sau lapte de nuci
• Un gavanos sau un ulcior supra a a inmagazina laptele

Instrucţiuni:

1. Clătiți ovăzul într-o strecurătoare sub apă elevat.
2. Adăugați ovăzul și apa într-un blender.
3. Amestecați la viteză subtire sezon de câteva secunde până la 1 cescut sau până când ovăzul este absolut catifelat.
4. Turnați amestecul printr-o cârpă de brânză sau o pungă de lapte de nuci într-un gavanos sau ulcior.
5. Strângeți prapa de brânză sau punga de lapte de nuci supra a a lua cât mai numeros betie eventual.
6. Aruncați solidele.
7. Păstrați laptele de ovăz la frigider până la 5 veac.

Laptele de ovăz eventual fi intrebuintat în locul laptelui de vacă în fitece rețetă. Este o alternativă delicioasă și hrănitoare la laptele din lapte.

4. Informații nutriționale ale laptelui de ovăz

Laptele de ovăz este un lapte pe bază de plante cine este făcut din ovăz. Este o sursă bună de vitamine, minerale și fibre.

O cană de lapte de ovăz neîndulcit conține următoarele substanțe nutritive:

• Calorii: 120
• Proteine: 3 grame
• Grăsime: 4 grame
• Carbohidrați: 14 grame
• Fibre: 4 grame
• Calciu: 25% din valoarea zilnică (DV)
• Briceag: 15% din DV
• Magneziu: 10% din DV
• Luminofor: 10% din DV
• Kaliu: 10% din DV
• Zinc: 10% din DV

Laptele de ovăz este, de similar, o sursă bună de antioxidanți, cine pot a sustine la protejarea celulelor împotriva daunelor.

Laptele de ovăz este o alternativă sănătoasă și hrănitoare la laptele de lapte. Este o sursă bună de vitamine, minerale și fibre și este, de similar, o sursă bună de antioxidanți.

5. Diferențele intra- laptele de ovăz și alte tipuri de lapte

Laptele de ovăz este un lapte pe bază de plante cine este făcut din ovăz. Este o sursă bună de proteine, fibre și vitamine. Laptele de ovăz are, de similar, mai puține calorii și grăsimi decât laptele de vacă.

Laptele de ovăz este deseori comparat cu alte lapte pe bază de plante, cum ar fi laptele de migdale și laptele de fasole-japoneza. Iată un foaie cine compară conținutul nutrițional al laptelui de ovăz, al laptelui de migdale și al laptelui de fasole-japoneza:

Nutrient	Lapte de ovăz	Lapte de migdale	Eu sunt Milk
Calorii	120	39	148
grăsime (g)	2.5	0,5	4.5
proteine ​​(g)	3	1	8
Fibre (g)	2	1	1
Calciu (mg)	100	30	276
Calciferol (mcg)	2	1	2
Briceag (mg)	0,5	0,5	1

După cum puteți simbol, laptele de ovăz este o sursă bună de proteine, fibre și vitamine. De similar, are mai puține calorii și grăsimi decât laptele de vacă. Cu toate acestea, este mai subtire în calorii și grăsimi decât laptele de migdale și laptele de fasole-japoneza.

Laptele de ovăz este, de similar, o sursă bună de calciu și calciferol. Cu toate acestea, nu este o sursă bună de cutit. Dacă sunteți în căutarea unui lapte plantar, imbelsugat în cutit, eventual doriți să alegeți lapte de fasole-japoneza sau lapte de migdale.

6. De incotro să cumpărați lapte de ovăz

Laptele de ovăz este prisoselnic supra cumpărare de la majoritatea magazinelor mentinere, magazinelor naturiste și comercianților cu amănuntul online. Se găsește de uzanta în secțiunea de lactate a magazinului, lângă alte lapte pe bază de plante, cum ar fi laptele de migdale și laptele de fasole-japoneza.

Unele intra- mărcile de lapte de ovăz cine sunt disponibile includ Oatly, Califia Farms, Planet Oat și Chobani.

Laptele de ovăz eventual fi achiziționat și online de la o diversitate de comercianți cu amănuntul, cum ar fi Amazon, Walmart și Target.

Prețul laptelui de ovăz variază în funcție de marcă și de dimensiunea cutiei. Cu toate acestea, este de uzanta mai banos decât laptele din lapte.

Laptele de ovăz este o opțiune bună supra persoanele cine caută o alternativă de lapte fără lactate. Este o sursă bună de proteine ​​și fibre și are un conținut scăzut de calorii și grăsimi.

Laptele de ovăz este, de similar, o sursă bună de vitamine și minerale, cum ar fi calciu, kaliu și magneziu.

Dacă sunteți în căutarea unei alternative de lapte sănătoase și delicioase, laptele de ovăz este o opțiune grozavă. Este versatil și eventual fi intrebuintat într-o diversitate de rețete, de la smoothie-uri la latte.

7. Rețete folosind lapte de ovăz

Laptele de ovăz eventual fi intrebuintat într-o diversitate de rețete, atât dulci, cât și sărate. Iată câteva intra- preferatele noastre:

• Latte cu lapte de ovăz
• Smoothie cu lapte de ovăz
• Clatite cu lapte de ovaz
• Biscuiti cu lapte de ovaz
• Înghețată cu lapte de ovăz
• Curry cu lapte de ovăz
• Risotto cu lapte de ovăz
• Pâine cu lapte de ovăz
• Granola cu lapte de ovăz

Inspre mai multă inspirație, consultați colecția noastră de rețete cu lapte de ovăz.

Preocupări de sănătate legate de laptele de ovăz

În sezon ce laptele de ovăz este în ansamblu respectat costa o băutură sănătoasă, există unele potențiale probleme de sănătate cine ar a scormoni luate în considerare.

Laptele de ovăz eventual conține gluten. Ovăzul este un cereal fără gluten, dar eventual fi molipsit încrucișat cu gluten în timpul procesării. Aceasta înseamnă că laptele de ovăz eventual să nu fie adapostit supra persoanele cu boală celiacă sau intoleranță la gluten.
Laptele de ovăz eventual insista un conținut simandicos de zahăr. Unele mărci de lapte de ovăz sunt îndulcite cu supliment de zahăr, cine eventual crește conținutul de calorii și carbohidrați.
Laptele de ovăz eventual insista un conținut scăzut de proteine. Laptele de ovăz este o sursă bună de carbohidrați și fibre, dar are un conținut scăzut de proteine ​​în comparație cu alte alternative de lapte, cum ar fi laptele de fasole-japoneza sau laptele de vacă.

În ansamblu, laptele de ovăz este o opțiune de băutură sănătoasă supra majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, este evident să fim conștienți de potențialele probleme de sănătate asociate cu laptele de ovăz și să alegeți o marcă neîndulcită și săracă în zahăr.

9. Impactul spre mediului al laptelui de ovăz

Laptele de ovăz are un ciobire circa scăzut spre mediului în comparație cu alte tipuri de lapte. Un studiere din 2018 al Universității Oxford a constatat că laptele de ovăz are o amprentă de indigo cu 73% mai mică decât laptele de vacă și o amprentă de indigo cu 60% mai mică decât laptele de fasole-japoneza. Iest treaba se datorează faptului că ovăzul necesită mai puțină apă și mai puțină pământ supra a crește decât alte culturi folosite supra duce lapte și nu nazari metan, un gaz cu repercusiune de seră.

Cu toate acestea, este evident de menționat că impactul spre mediului al laptelui de ovăz eventual deosebi în funcție de valoare absoluta în cine este metah. De efigie, laptele de ovăz cine este făcut din ovăz confesiune în mod convențional are un ciobire mai subtire spre mediului decât laptele de ovăz cine este făcut din ovăz indisolubil. În catifea, laptele de ovăz cine este procesat folosind multă vigoare are un ciobire mai subtire spre mediului decât laptele de ovăz cine este procesat folosind mai puțină vigoare.

În ansamblu, laptele de ovăz este o opțiune circa durabilă supra cei cine caută o alternativă de lapte pe bază de plante. Cu toate acestea, este evident să fim conștienți de impactul spre mediului al laptelui de ovăz și să alegeți produse cine sunt produse într-un mod solid.

10. Întrebări frecvente

Î: Ce este laptele de ovăz?

R: Laptele de ovăz este un lapte plantar făcut din ovăz. Este o sursă bună de proteine ​​și fibre și este în mod nelegitim fără gluten.

Î: Fiecine sunt beneficiile laptelui de ovăz?

R: Laptele de ovăz este o sursă bună de nutrienți, inclusiv proteine, fibre și vitamine. De similar, are un conținut scăzut de calorii și grăsimi.

Î: Cum fac lapte de ovăz?

R: Inspre entuziasma lapte de ovăz, veți insista obstacol de:

• 1 cană de ovăz
• 4 căni de apă
• Un blender
• O ciurel cu ochiuri capat

Instrucţiuni:

1. Adăugați ovăzul și apa într-un blender.
2. Amestecați la viteză subtire sezon de câteva secunde.
3. Strecurați amestecul printr-o strecurătoare cu ochiuri capat.
4. Păstrați laptele de ovăz la frigider până la 5 veac.