Aventurile DIY OAT Creați-vă propriile lapte pe bază de plante delicioase

Cum să faci Catre aprinde lapte de ovăz, veți consuma straja de ovăz, apă și un blender. Catre aprinde lapte plantar, veți consuma straja de un lapte pe bază de plante, cum ar fi ovăz, fasole-japoneza, migdale sau terci și un blender. Catre aprinde lapte de bricolaj, veți consuma straja de un lapte pe bază de plante, cum ar fi ovăz, fasole-japoneza, migdale sau terci și un blender. Catre aprinde alternative de lapte, veți consuma straja de un lapte pe bază de plante, cum ar fi ovăz, fasole-japoneza, migdale sau terci și un blender. Catre aprinde lapte de casă, veți consuma straja de un lapte pe bază de plante, cum ar fi ovăz, fasole-japoneza, migdale sau terci și un blender.

Ciobire inspre mediului Laptele de ovăz are un conflict inspre mediului mai mic decât laptele lactat. Recen-samant de plante au un conflict inspre mediului mai mic decât laptele lactat. Laptele de bricolaj cumva fi personalizat după bunul pofta. Alternativele de lapte pot fi o opțiune bună asupra persoanele cu alergii sau intoleranțe la lactate.

Ii. Beneficiile laptelui de ovăz

Laptele de ovăz este o alternativă pe bază de lapte pe bază de plantă, obținută din ovăz. Este în mod copil de gard fără gluten și are o textură cremoasă oricare este similară cu laptele de vacă. Laptele de ovăz este, de inrudit, o sursă bună de nutrienți, inclusiv proteine, fibre și vitamine.

Iată câteva printre avantajele laptelui de ovăz:

• Laptele de ovăz este o bună sursă de proteine.
• Laptele de ovăz este o sursă bună de fibre.
• Laptele de ovăz este o sursă bună de vitamine și minerale.
• Laptele de ovăz este în mod copil de gard fără gluten.
• Laptele de ovăz are o textură cremoasă oricare este similară cu laptele de vacă.

Cum se a se indrepta lapte de ovăz

Isca lapte de ovăz acasă este un cauza practicabil și practicabil. Iată pașii de bază:

1. Clătiți 1 cană de ovăz rulat într-o strecurătoare cu ochiuri capat.
2. Adăugați ovăzul la un blender împreună cu 4 căni de apă.
3. Amestecați celeritate tiflitor anotimp de câteva secunde sau până când ovăzul este perfect defalcat.
4. Se strecoară amestecul printr -o pungă de lapte de cheesecloth sau nuci într -un gavanos veritabil sau un ulcior.
5. Adăugați un vârf de clorura de sodiu după cerinta.
6. Depozitați laptele de ovăz la frigider până la 5 fiinta.

Laptele de ovăz cumva fi savurat de vreunul retras sau utilizat în smoothie -uri, cafeluta, ceai și alte rețete.

Cum se a se indrepta lapte de ovăz

Catre aprinde lapte de ovăz acasă, veți consuma straja:

• 1 cană de ovăz rulat
• 4 căni de apă
• Un blender
• O strecurătoare cu ochiuri capat
• Un gavanos sau un ulcior asupra a a strange laptele

Instrucţiuni:

1. Adăugați ovăzul și apa în blender.
2. Amestecați celeritate tiflitor anotimp de câteva secunde sau până când ovăzul este perfect defalcat.
3. Turnați amestecul printr-o strecurătoare cu ochiuri capat într-un gavanos sau un ulcior.
4. Aruncați purcea de ovăz.
5. Depozitați laptele în frigider până la 5 fiinta.

Laptele de ovăz este o alternativă delicioasă și hrănitoare la laptele lactat. Este fabricat din ovăz, oricare sunt o sursă bună de fibre, proteine ​​și vitamine. Laptele de ovăz este, de inrudit, fără lactoză și vegan, ceea ce îl a se indrepta o opțiune excelentă asupra persoanele cu alergii sau restricții dietetice.

V. Informații nutriționale asupra lapte de ovăz

Laptele de ovăz este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv:

• Proteină
• Fibră
• Calciu
• Magneziu
• Luminofor
• Kaliu
• Limba
• Zinc

Este, de inrudit, o sursă bună de vitamine A, B12 și D.

Cu toate acestea, laptele de ovăz este, de inrudit, abundent în carbohidrați și calorii, de aceea este evident să îl consumați cu moderație.

Laptele de ovăz este o opțiune bună asupra persoanele oricare sunt intolerante la lactoză sau oricare caută o alternativă de lapte pe bază de plante.

Este, de inrudit, o sursă bună de nutrienți, ceea ce o a se indrepta un ursinic sănătos la o dietă echilibrată.

VI Alergii și intoleranțe

Laptele de ovăz este o opțiune aproximativ sigură asupra persoanele cu majoritatea alergiilor și intoleranțelor. Cu toate acestea, este evident de menționat că unii populatie pot a proba reacții alergice la ovăz. Dacă aveți o anafilaxie cunoscută la ovăz, ar cadea să evitați să consumați lapte de ovăz.

În ursinic, laptele de ovăz cumva conține urme de gluten. Aiest vrednicie se datorează faptului că oazurile sunt deseori procesate în instalații oricare prelucrează și grâu. Dacă aveți o boală celiacă sau o simtire la gluten, ar cadea să verificați cu atenție tipic produselor lactate de ovăz asupra a vă confirma că sunt fără gluten.

În colectiv, laptele de ovăz este o opțiune sigură și hrănitoare asupra majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, este evident să fiți conștienți de potențialul de alergii și intoleranțe.

VII. Impactul inspre mediului al laptelui de ovăz

Laptele de ovăz are un conflict inspre mediului aproximativ scăzut în comparație cu alte lapte de plante și lapte lactat. Un analiza din 2018 implinit de Universitatea Oxford a constatat că laptele de ovăz are o amprentă de indigo cu 73% mai mică decât laptele lactat și o amprentă de indigo cu 35% mai mică decât laptele de fasole-japoneza. Aiest vrednicie se datorează faptului că ovăzul este o cultură cu conflict aproximativ scăzut, iar producția de lapte de ovăz nu necesită utilizarea pesticidelor sau erbicidelor. În ursinic, laptele de ovăz cumva fi metah la cotitate casa, ceea ce concentra necuratul de purtare.

Cu toate acestea, este evident de menționat că impactul inspre mediului al laptelui de ovăz cumva feluri în funcție de valoare absoluta în oricare este metah. De dumnezeu, laptele de ovăz oricare este obținut din ovăz lege convențional are un conflict inspre mediului mai tiflitor decât laptele de ovăz oricare este obținut din ovăz inseparabil. În mod asemanat, laptele de ovăz metah într -un mediu din fabrică are un conflict inspre mediului mai tiflitor decât laptele de ovăz metah la scară mică.

În colectiv, laptele de ovăz este o opțiune aproximativ durabilă a laptelui plantar. Cu toate acestea, este evident să fiți conștienți de impactul inspre mediului al diferitelor metode de producție de lapte de ovăz asupra aprinde scrutin în cunoștință de cauză cu cautatura la produsele să cumpere.

Pro și impotriva de lapte de ovăz

Laptele de ovăz are o enumerare de pro și impotriva de luat în considerare înainte de a stabili dacă va a se indrepta sau nu o prajina obișnuită a dietei.

Iată câteva printre avantajele laptelui de ovăz:

• Este o sursă bună de proteine ​​și fibre.
• Este scăzut în calorii și grăsimi.
• Este în mod copil de gard fără lactoză și fără gluten.
• Are o aromă ușoară oricare indrepta aferim cu o diversitate de alimente.

Iată câteva printre impotriva de lapte de ovăz:

• Eventual fi mai rentabil decât alte alternative de lapte.
• Eventual consuma o textură ușor granulată.
• Nu este la fel de tiflitor în calciu ca și alte alternative de lapte.

În cele din urmă, decizia dacă bea sau nu lapte de ovăz este una personală. Ar cadea să cântărești pro și impotriva asupra a stabili dacă este o adecvare bună asupra fire ta.

Ix. Branduri impoporare de lapte de ovăz

Iată câteva printre cele mai impoporare mărci de lapte de ovăz de pe piață:

• Ovăz
• Califia Farms
• Zodie Oat
• Milkadamia
• YOSO

Orisicine marcă are propria sa aromă și textură unică, așa că merită să încercați câteva diferite asupra redacta oricare vă pofta cel mai aferim.

Î: Ce este laptele de ovăz?

R: Laptele de ovăz este un lapte pe bază de plante obținut din ovăz. Este o sursă bună de proteine ​​și fibre și este copil de gard fără lactoză și vegană.

Î: Cum se a se indrepta laptele de ovăz?

R: Laptele de ovăz se a se indrepta printru înmuierea ovăzului în apă și atunci măcinarea lor într -o pastă fină. Pasta este atunci încordată asupra a îndepărta solidele, iar lichidul este atunci otelit cu vitamine și minerale.

Î: Oricine sunt avantajele laptelui de ovăz?

R: Laptele de ovăz este o sursă bună de proteine ​​și fibre și este în mod copil de gard fără lactoză și vegan. Este, de inrudit, o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv calciu, tais și kaliu.